Bienvenidos/as al blog educativo “Viaje al mundo emocional a través de la
Educación Física”. Este blog va dirigido a los/as docentes de Educación física y al alumnado de 3º de ESO.
Como refleja el título, el objetivo principal de esta web es trabajar las
emociones mediante la asignatura de Educación Física (EF). También, el material aportado supone para los/las docentes un recurso que pueden aplicar en sus clases y con respecto al alumnado, les puede ayudar a mejorar su Inteligencia Emocional. La estructura que
sigue este blog es la siguiente:
Explicación teórica de los
factores clave a entender para desarrollar adecuadamente la Educación Emocional
(EE).
Explicación de las competencias
emocionales y actividades/juegos físicos para trabajarlas.
Reflexión final.
En la siguiente publicación iniciaremos la aventura de adentrarnos en el
campo de las emociones.
Para poder
trabajar, aplicar y fomentar eficazmente la EE, empiezo clarificando unos
conceptos que engloban la misma. Esto se debe a la extensa terminología
afectiva que hay con respecto a la EE, que puede confundirnos y ello inducirnos
al error. Aclarar que es fundamental adquirir un vocabulario emocional adecuado
debido a que este limita nuestro propio conocimiento acerca de las emociones. A
continuación, desarrollo los conceptos de sentimiento y emoción que se
entienden como sinónimos cuando no lo son.
Emociones: “Reacciones momentáneas de gran
intensidad, con manifestaciones neurovegetativas como el sudor, el temblor, el
rubor, etcétera, con expresiones socialmente codificadas.” (Rodríguez, Juárez y
Ponce, 2011).
Sentimiento: Tienen lugar cuando
las respuestas corporales interaccionan con los factores cognitivos (creencias,
experiencias y expectativas) y surgen de las expectativas que hay frente la
vida y la realidad. Estos a diferencia de las emociones quedan ocultos en el
interior de los individuos y pasan inadvertidos (Paredes, 2005).
Existen
varias clasificaciones emocionales, a continuación expongo la más
sencilla y directa (Bisquerra, 2003, citado en Lavega et al., 2013):
Positivas: son reacciones
momentáneas agradables que se generan ante determinadas situaciones. Estas
emociones son alegría, humor, amor y felicidad.
Negativas: son reacciones
momentáneas desagradables que se generan ante determinadas situaciones. Estas
emociones son el miedo, ansiedad, ira, tristeza, rechazo y vergüenza.
Ambiguas: son reacciones momentáneas que pueden
ser tanto agradables como desagradables y se generan ante determinadas
situaciones. Estas emociones son la sorpresa, esperanza y compasión.
Podemos
distinguir cinco competencias emocionales que están estrechamente relacionadas
con el área de EF (Bisquerra, 2003, citado en Lavega et al., 2013):
ACTIVIDAD 1: Reflexionar si sois capaces de distinguir un sentimiento o una emoción en una situación de la vida real.
En las siguientes publicaciones se explicarán las distintas competencias emocionales y se plantearán actividades para desarrollarlas.
La consciencia emocional consisteen reconocer y comprender nuestras
emociones y las de los demás, a la vez que percibimos el ambiente emocional del
contexto en el que se producen.Así
mismo, es fundamental desarrollar un vocabulario emocional adecuado, ya que si
no lo hacemos, no podremos conocer e identificar las emociones y por lo tanto
no podremos alcanzar las otras competencias.
ACTIVIDAD 1: “Juego
del saludo”, los alumnos trotan ocupando todo el espacio disponible, cuando se
pare la música, tendrán que saludar al compañero que se encuentre más cerca
como si no lo vieran desde hace mucho tiempo. Tienen que expresar como lo
harían en la vida real sin hacer uso de la comunicación verbal.
ACTIVIDAD 2: “Al son de la música”,
los alumnos tendrán que moverse por todo el espacio disponible, expresando lo
que la música les transmite a través del cuerpo, es decir, mediante los
movimientos de las manos, del cuerpo y la expresión facial (sin comunicación
verbal).
ACTIVIDAD 3: “El espejo”, la clase
se divide en parejas. Un componente de la pareja realiza movimientos,
expresando la emoción que le transmite la música, sin comunicación verbal, y el
compañero realizará el papel del espejo repitiendo los movimientos. El rol
cambiará a los 3 minutos. Mediante esta actividad los alumnos comprenderán que
una misma música puede generar distintas emociones a diferentes personas.
ACTIVIDAD 4: “La etiqueta emocional”, (no está permitido el lenguaje
verbal sólo gestual), la clase se dividirá por parejas. El/la docente dará 8
papeles con 8 emociones distintas a cada pareja. Cada componente de la pareja
se quedará con 4 emociones que no tiene que mirar. Cada alumno se tiene que
poner en la frente/pecho un papel y su pareja tiene que representar la emoción
que le pone y éste adivinarla. Cuando se adivina, se apunta en un papel dado
por el profesor, para que al terminar la actividad, se realice una coevaluación
entre los alumnos, con el fin de ver si el compañero es capaz de identificar
esas emociones. Una vez se crea que se ha adivinado la emoción, le tocará al
compañero adivinarla, siguiendo las mismas pautas hasta acabar con las 4
emociones. Al finalizar la actividad, se intercambiarán las emociones apuntadas
y se comprobarán los aciertos. (Si el número de aciertos es => que 3, se
considerará que es capaz de identificar emociones).
La regulación emocional se basa enmanejar las emociones, para
conseguirlo es necesario saber que los estados de ánimo les afectan y por lo
tanto afectan al comportamiento. Para poder controlar efectivamente las
emociones es necesario conocerlas. También, para alcanzar esta competencia
tenemos que ser capaces de asimilar las emociones negativas y conseguir que nos
afecten lo menos posible, produciendo nosotros mismos emociones positivas.
ACTIVIDAD 1: “Relajación”, los alumnos se tumban en una colchoneta y se colocan
antifaces. El/la docente pondrá música relajante y los alumnos tendrán que llevar
una respiración profunda al mismo tiempo que imaginan su paisaje ideal.
Variante: los alumnos continúan tumbados en la colchoneta con el antifaz, en esta
parte de la actividad no habrá música. Los alumnos tendrán que seguir las
indicaciones del profesor. Ejemplo: nos acariciamos el brazo derecho,
levantamos la pierna izquierda, etc.
ACTIVIDAD
2: “Teatro
emocional”, la clase se divide en grupos de 4 personas. El docente le dará a
cada grupo una emoción negativa. Los alumnos tendrán 15´para representar la
emoción en una situación de la vida. En las representaciones de cada grupo se
hará una reflexión grupal sobre cómo podría solucionarse esa situación.
Comentar que vamos a identificar las situaciones que no nos gustan y practicar
una forma de reaccionar ante estas. Es normal tener estas emociones pero lo
importante es saber cómo controlarlas y cómo reaccionar ante ellas.
La autonomía emocional tiene que ver con
la autogestión de nuestras propias emociones. Para adquirir esta competencia es
fundamental el desarrollo de un adecuado autoconcepto, autoestima,
automotivación, autoeficiencia (buscar tus propios recursos), responsabilidad y
una actitud positiva ante la vida.
ACTIVIDAD 1: “Arriba la autoestima”, la clase forma 4 grupos y un componente de cada
grupo se sube a una silla y dice algo que se le dé bien, que le guste mucho y
se sienta orgulloso.
ACTIVIDAD 2: “Cualidades
positivas”, todos los alumnos van trotando por el espacio disponible y cuando
el/la profesor/a grite un número, color de pantalones, número de pies, color de
ojos… tienen que formar grupos atendiendo a las indicaciones del/la profesor/a. Una
vez formados los grupos, los alumnos tienen que escribir algo positivo sobre
cada uno de sus compañeros. Todos tienen que escribir sobre todos.
La competencia social nos permitemantener relaciones sociales adecuadas
con los demás. Para adquirir esta competencia es fundamental desarrollar una
comunicación eficaz, una actitud pro-social, asertividad, empatía, respecto,
etc.
ACTIVIDAD 1: “A dibujar”, la clase
se divide en equipos de 8 personas. Los equipos se colocan formando una fila y
a 10 metros delante de cada fila habrá colocado un folio y un bolígrafo. El/la profesor/a dirá un tema y el primero de cada fila tendrá que salir corriendo y
empezar a dibujar, cuando el profesor diga ¡YÁ! los alumnos que estén dibujando
tendrán que parar y volver a su fila para darle paso al segundo que tendrá que
continuar con el dibujo. En la fila los alumnos hablarán sobre que van a
dibujar para que el dibujo tenga sentido. Cuando terminen todos los componentes
de la fila, el juego lo ganará quien mejor haya realizado el dibujo.
ACTIVIDAD 2: “La gran tortuga”, la
clase se divide en grupos de 10 personas. Por grupo habrá una colchoneta. El
juego consiste en que los componentes de cada grupo se tendrán que poner debajo
de la colchoneta en cuadrupedia y tendrán que realizar un circuito. Los
alumnos/as al comenzar el juego se darán cuenta que tienen que cooperar,
colaborar y desarrollar una comunicación efectiva para poder pasar el circuito
sin que se les caiga la colchoneta.
La competencia para la vida y el bienestar nos
ayuda a actuar de forma correcta ante situaciones que se nos plantean a lo
largo de nuestra vida. También, nos hace comprender que somos responsables de
nuestros actos cuando tomamos decisiones y que sus efectos nos afectan a
nosotros mismos y a los demás. Para adquirir esta competencia es fundamental
trabajar la búsqueda de recursos, la toma de decisiones y la resolución de
problemas.
ACTIVIDAD 1: “El barco que encoge”,
la clase se divide en grupos de 8 personas. El/la profesor/a coloca cuerdas en
el suelo simulando un barco y cada grupo se mete en su respectivo barco. El/la profesor/a
va reduciendo cada cierto tiempo el espacio del barco acortando la cuerda, por
lo que los componentes de cada grupo tendrán que colaborar para tratar de
hallar una solución para que todos los componentes puedan permanecer dentro de
los límites.
ACTIVIDAD 2: “Huevo en caída libre”,
la clase se divide en grupos de 4 personas y grupo tiene un huevo. Tendrán 10
minutos para hacer una envoltura al huevo que evite que se rompa desde una
caída de 1 metro. Podrán utilizar todo el material que tengan a mano. A través
de esta actividad los alumnos tendrán que tomar decisiones y ser responsables
de lo que le pase al huevo. Si da el caso de que cuando el huevo cae se rompe,
tendrán que pensar cuales han sido sus errores y comunicarlos a los compañeros.
En la actualidad hay
una gran cantidad de noticias sobre sucesos negativos ocurridos en los centros
educativos, que van desde la disrupción escolar hasta los actos de
violencia pura y dura, es una razón más que justificada para abordar este
tema y resaltar la importancia que tiene trabajar la Educación Emocional a
través de los centros educativos para mejorar el clima de convivencia en las
instituciones escolares.
Como se puede observar
en las publicaciones anteriores, la EF permite desarrollar las competencias
emocionales y la gestión inteligente de las mismas, algo que también puede
conseguirse a través de otras áreas pero de una forma más compleja, ya que es
necesario que las emociones se exterioricen como sucede en las clases de EF.
Con esto no quiero decir que sea imposible trabajar las emociones a través de
otras áreas, sino que existe mayor complejidad para el desarrollo de la EE, ya
que no se presenta tanta variedad de estímulos e interacciones personales que
provoquen la aparición de las emociones.
Como colofón a esta
propuesta de trabajar la EE, diré que no es suficiente con una intervención
puntual de “x” horas al año, para que los alumnos adquiera las competencias
emocionales, sino que se debería desarrollar un programa a lo largo de todo el
curso, desde infantil hasta bachillerato, que implicase a todas las materias.
Todo ello con la finalidad de trabajar coordinadamente las emociones para
conseguir el desarrollo integral del alumnado y capacitarlo así para su día a
día.
Creo también que las
familias se tienen que implicar en este objetivo común, para que las
competencias adquiridas sean eficaces, se generalicen y pueden ser aplicadas en
distintas situaciones de la vida diaria y personal.
Igualmente, he podido
constatar la poca transcendencia que tiene la EE en el educación actual, que
queda relegada a algunos proyectos o experiencias elaborados por profesionales
de la educación que se limitan a su entorno más inmediato. Esto hace necesario
replantearse el modelo educativo actual y buscar uno nuevo, que incluya la
educación emocional y socio-afectiva en los planes educativos. Más aún, cuando
está más que demostrado que una de las cusas del elevado número de fracaso
escolar existente en la actualidad, es la inexistencia de programas de EE en
los centros educativos y la poca predisposición, bien por desconocimiento o por
dejadez, de los profesores a introducir en sus asignaturas estrategias
emocionales que mejoren el aprendizaje y la motivación de sus alumnos.
Finalizo esta
publicación y con ello el contenido del blog lanzando esta pregunta: ¿Consideráis que
debería ser un requisito educativo trabajar las dimensiones
afectivo-emocionales en el ámbito académico?
