REGULACIÓN EMOCIONAL

La regulación emocional se basa en manejar las emociones, para conseguirlo es necesario saber que los estados de ánimo les afectan y por lo tanto afectan al comportamiento. Para poder controlar efectivamente las emociones es necesario conocerlas. También, para alcanzar esta competencia tenemos que ser capaces de asimilar las emociones negativas y conseguir que nos afecten lo menos posible, produciendo nosotros mismos emociones positivas.

ACTIVIDAD 1: “Relajación”, los alumnos se tumban en una colchoneta y se colocan antifaces. El/la docente pondrá música relajante y los alumnos tendrán que llevar una respiración profunda al mismo tiempo que imaginan su paisaje ideal.

Variante: los alumnos continúan tumbados en la colchoneta con el antifaz, en esta parte de la actividad no habrá música. Los alumnos tendrán que seguir las indicaciones del profesor. Ejemplo: nos acariciamos el brazo derecho, levantamos la pierna izquierda, etc. 

ACTIVIDAD 2: “Teatro emocional”, la clase se divide en grupos de 4 personas. El docente le dará a cada grupo una emoción negativa. Los alumnos tendrán 15´para representar la emoción en una situación de la vida. En las representaciones de cada grupo se hará una reflexión grupal sobre cómo podría solucionarse esa situación. Comentar que vamos a identificar las situaciones que no nos gustan y practicar una forma de reaccionar ante estas. Es normal tener estas emociones pero lo importante es saber cómo controlarlas y cómo reaccionar ante ellas.

ACTIVIDAD 3: “Masaje”, la clase se divide en parejas y los alumnos se relajan mutuamente, es decir, primero se coloca un miembro de la pareja de cubito supino y luego de cubito prono mientras que su compañero le masajea las extremidades, espalda, cuello, etc., luego el rol cambia. Esta actividad irá acompañada de música relajante y los alumnos estarán tumbados en colchonetas.

Enlace de interés: 
http://www.rafaelbisquerra.com/es/competencias-emocionales/regulacion-emocional.html
https://lamenteesmaravillosa.com/la-imortancia-de-la-regulacion-emocional/
https://www.rizaldos.com/2017/04/16/estrategias-regulacion-emocional-eficaces/